최근 들어서 특히 증가하고 있는 눈 질환이 안구건조증입니다.
3명 중 1명은 안구건조증을 앓고 있는 데다 매년 20%씩 증가한다고 합니다.
치료하지 않고 그대로 방치하게 되면 시력저하, 각막염, 각막궤양 등 더 심각한 눈 질환들을 유발할 수 있는데요.
오늘은 단 '1분 만에 안구건조증 해결하는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다.
| 차례 1. 안구건조증 증상 2. 안구건조증 원인 3. '1분만에' 안구건조증 해결하는 방법 4. 안구건조증에 좋은 음식 |
▶ 안구건조증 증상
눈물의 윤활작용이 안 되면, 모래알이 굴러가는 듯한 이물감과 작열감을 느낄 수 있고, 보호작용이 안되면 바람이나 자극에 예민해져 자극성 눈물 분비가 증가할 수 있습니다. 세척 기능이 안되면 눈이 충혈되거나 눈곱이 자주 발생할 수 있습니다. 눈물층이 균일하게 유지되지 않으므로 망막에 선명한 상을 전달할 수 있어 시력 저하를 느낄 수 있게 됩니다. 이로 인해 눈과 그 주위의 심한 통증, 눈물 흘림, 충혈, 이물감 등으로 이어질 수 있습니다.
▶ 안구건조증 원인
1. 눈 분미물의 균형이 맞지 않아
눈이 건조해지는 이 질병은 눈물이 부족해서 혹은 눈물이 나오자마자 증발되거나 눈 분비물이 균형이 맞지 않아 나타납니다. 누구나 겪을 수 있으나 방치할 경우 일상에 많은 문제점을 야기할 수 있어 안구건조증 원인을 알고 예방해야 합니다.
2. 바람이 수분을 쉬이 증발시켜
대표적으로 에어컨이나 선풍기인데요. 눈으로 직접적으로 쐬지는 않으나 바람이 수분을 쉬이 증발시켜 안구건조증 증상이 나타나는 주범이 될 수 있습니다.
3. 집중하여 쳐다보고 있으면 눈 깜박임이 저조
바로 스마트폰이나 PC 사용 때문입니다 무엇인가 계속 집중하여 쳐다보고 있으면 눈 깜박임이 저조하게 되는데요. 눈을 완전히 감았을 때 건조함이 해소되는데 이를 하지 못한 채 오랜 시간 방치가 되면 안구건조증 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 나이가 들면서 신체 세포가 활발히 움직이지 못하여
노화에 의한 부분입니다. 나이가 들면서 신체 세포가 활발히 움직이지 못하여 생기는 경우도 포함될 수 있으며 미세먼지 또한 유발하는 원인으로 지목됩니다.
▶'1분 만에' 안구건조증 해결하는 방법
1분 만에 안구건조증 해결하는 방법은 바로 '기름샘 청소법'입니다.
면봉과 수건만 있으면 쉽게 따라 할 수 있습니다.
먼저 기름샘이란 눈에 기름을 분비해 눈물이 증발하는 것을 막아주는 역할을 하는 곳으로, 이 기름샘이 막힐 경우 눈을 몇 번만 깜빡여도 눈물이 쉽게 증발하게 됩니다.
그럼 기름샘 청소법에 대해서 알려드리겠습니다.
1. 수건을 물에 적신 후 전자레인지에 30초 데웁니다.
2. 따뜻하게 데운 수건을 5~10분 정도 눈에 올립니다.
3. 눈을 감은 상태에서 면봉을 이용하여 위에서 아래로 20회 정도 마사지합니다.
4. 아래쪽도 같은 방식으로 아래에서 위로 20회 정도 마사지합니다.
5. 마사지한 후, 면봉을 이용하여 막힌 부위를 짭니다.
6. 마지막으로 따뜻한 물에 면봉을 적셔 마사지 부위를 닦습니다.
수건을 전자레인지에 데운 30초를 제외하면 1분 안에 안구건조증을 없앨 수 있습니다.
▶ 안구건조증에 좋은 음식
1. 당근
비타민A가 풍부하게 들어가 있어 점막층을 두텁게 유지시켜 주고 외부 바이러스가 눈 속으로 침투하는 것을 막아줍니다. 카로틴은 혈액에 노폐물을 걸러내어 눈으로 깨끗한 피를 공급해 주어 시력이 떨어지는 것을 줄여줍니다.
2. 블루베리
안토시아닌은 망막에서 붉은빛을 감지하는 단백질 로돕신 합성에 꼭 필요한 물질로 망막과 동공 기능을 원활하게 해주는 윤활 기능으로 눈의 피로도를 낮추고 뻑뻑함을 개선해줍니다.
3. 해조류
미역, 김, 파래에도 비타민A와 로돕신 물질이 많이 들어가 있어 블루베리와 당근의 이중 효과를 보여주고 있습니다.
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