하루 24시간 중에 거의 3분의 1에서 4분의 1은 수면시간이라고 할 수 있습니다. 하루를 마무리하는 공간은 침대에 누워 잠을 청하는 게 다음날을 위한 준비라고 할 수 있을 것 같습니다. 다수의 현대인이 잠을 자도 깊게 잠을 자지 못하면서 아침에 피로가 해소되지 않은 상태인 경우가 많은 것 같습니다. 수면 장애를 겪게 되는 이유가 다양하게 있을 수 있지만 요즘 현대인은 스트레스로 인해서 잠을 못 자는 일이 많다고 합니다. 잠을 잘 때 잠이 오지 않으면 막연하게 잠이 오기를 기다리는 것보단 잠을 자기 좋은 환경을 만들어주고 몸의 긴장을 풀어주는 게 도움을 받을 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴이 아침에 몸도 가볍고 상쾌하게 만들어줄 수 있다고 합니다. 의학적인 근거에 의하면 사람의 몸은 밤 10시에서 새벽..

의사들은 먹지 말라는 것도 많고, 먹으라고 권하는 것도 많은 직군의 사람들입니다. 환자의 상태에 따라 당연히 권하는 종류와 금지하는 식품도 달라집니다. 하지만 의사들이 금기시 하는 음식은 대략 몇 가지로 압축됩니다. 의사들은 절대 먹지 않은 음식 TOP1 탄산음료 탄산음료를 자주 마시면 심혈관 질환 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 있으며, 당이 많은 음료 섭취량이 늘어날수록 위험이 커지는 것으로 나타났습니다. 탄산음료는 간에 안좋은 과당 덩어리입니다. 과당은 설탕보다 흡수가 빨라 혈당을 올려 고혈압의 원인이 됩니다. 탄산에 포함된 인산염은 칼슘을 배출시켜 골다공증을 유발합니다. 이런 가당음료를 하루에 한 번 이상 마시게 되면 6년후, 내장지방이 30%나 가까이 늘어난다고 합니다. 다이어트 탄산음료는 ..

다이어트할 때 물은 중요한 역할을 합니다. 물을 자주 마시면 몸속 노폐물이 잘 배출되고, 열량이 소모되기 때문인데요. 특히, 물에 레몬을 넣어 마시면 체지방 감소 효과가 커집니다. 레몬물의 각종 건강 효과에 대해서 자세히 들여다보는 시간을 함께 가져보겠습니다. ※ 목차 1. 레몬 성분 2. 레몬 효능 3. 레몬물 만드는 방법 ▶레몬 성분 100g당 30kal 내외로 낮은 칼로리와 섬유질이 풍부하여 한 개만 먹어도 일 권장 섭취의 20%를 차지할 정도로 높으며 포만감을 주는 펙틴과 내장지방이나 체지방, 혈안이 높으신 분들께도 포화지방과 콜레스테롤이 전혀 없어 다이어트 보조 식품으로 활용도가 높습니다. 비타민C는 일 권장량의 무려 130% 이상입니다. 비타민 황제라는 수식어가 그냥 생긴 것이 아닌가 봅니다...

젊음을 유지 할 수 있는 노화예방에 좋은 식품 주위에서 흔하게 찾아볼 수 있는 음식이어서 깜짝놀랬습니다! 노화예방에 좋은 식품은 어떤 식품이 있으며 왜 도움이 되는지 제대로 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다 ※ 목차 1. 피부노화가 발생되는 이유 2. 노화예방에 좋은 식품 3. 노화예방에 안좋은 식품 ▶피부노화가 발생되는 이유는 무엇일까요? 첫번째는 생리적 요인과 환경적 요인으로 입해 나타날 확률이 높습니다. 두 요인 모두 우리 주위에서 쉽게 생길 수 있기 때문에, 방심하고 있으면, 한순간에 피부 노화가 찾아올 수 있는데요. 먼저 생리적 노화는 시간이 흐르면서 몸속 기관들이 기능을 제대로 사용하게 못할 때, 나타나게 됩니다. 즉, 원래 사람들이 써야 하는 기능들이 저하되거나, 이상이 생기게 되면, 찾아..