'이 물' 마시면 살 잘 빠진다.

다이어트할 때 물은 중요한 역할을 합니다.

물을 자주 마시면 몸속 노폐물이 잘 배출되고, 열량이 소모되기 때문인데요. 특히, 물에 레몬을 넣어 마시면 체지방 감소 효과가 커집니다. 레몬물의 각종 건강 효과에 대해서 자세히 들여다보는 시간을 함께 가져보겠습니다.

레몬 물

※ 목차 1. 레몬 성분 2. 레몬 효능 3. 레몬물 만드는 방법

▶레몬 성분

100g당 30kal 내외로 낮은 칼로리와 섬유질이 풍부하여 한 개만 먹어도 일 권장 섭취의 20%를 차지할 정도로 높으며 포만감을 주는 펙틴과 내장지방이나 체지방, 혈안이 높으신 분들께도 포화지방과 콜레스테롤이 전혀 없어 다이어트 보조 식품으로 활용도가 높습니다. 비타민C는 일 권장량의 무려 130% 이상입니다. 비타민 황제라는 수식어가 그냥 생긴 것이 아닌가 봅니다. 체내 면연력과 염증, 암세포 생성을 예방해 주는 항산화 합성에 도움이 안 되는 잔여 성분 배출을 하기 위해서 비타민C는 필수 조건입니다.

또한 비타민C성분이 풍부해 피로회복, 면연력 향상에도 레몬만 한 것이 없습니다.

레몬 성분

▶레몬 효능

1. 면연력을 높여 줍니다.

레몬은 비타민C 성분이 높습니다. 혈액 중 백혈구의 일종인 호중구에 많이 함유되어 있어 몸 밖에서 들어올 수 있는 각종 세균과 바이러스에 대한 면연력을 높여줍니다. 레몬의 비타민C 성분은 이렇게 백혈구의 기능을 원활하게 함은 물론 스스로 세균과 바이러스에 강한 내성을 가지고 있는 것이 특징으로 겨울철 그리고 환절기 약해지기 쉬은 면연력을 높여 주는데 큰 역할을 합니다.

면연력 높은 레몬

2. 신장 결석을 예방합니다.

레몬에는 소변량을 증가시켜주는 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

단순히 소변량을 증가시켜 결석의 배출을 돕는 것에서 그치는 것이 아니라 소변의 PH를 증가시켜 결석 형성을 막는 역할을 합니다.

 

3. 독소 빼는 디톡스 효과

레몬에 함유된 폴레페놀 성분이 체내 독소를 제거하고 축적되는 것을 막아줍니다.

또한 몸에 유해한 활성산소를 제거해 줍니다.

 

4. 피부를 하옆에 촉촉하게 만들어줍니다.

레몬이 다이어트에 좋은 이유는 낮은 칼로리와 다양한 영양분 그리고 디톡스 효과뿐만 아니라 다이어트 기간 나빠질 수 있는 피부 건상에 좋기 때문으로 대표 성분인 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소 침착을 막아 피부를 하옇고 탄력 있게 만들어 줍니다. 또한 수분 증발을 막아 피부를 촉촉한 피부를 만들어 줍니다.

피부를 촉촉하게 만들어 주는 레몬

5. 구내염과 입냄새 제거에 좋습니다.

레몬의 신맛을 내는 비타민C 성분과 구연산은 뛰어난 살균효과가 있는데요. 이는 구내염을 예방하고 치료하는 데 효과를 볼 수 있습니다. 특히 입냄새 제거에 효과적인데요. 레몬즙을 이용해 꾸준히 레몬물을 마시면 구강청결에 도움을 받을 수 있습니다.

 

6. 레몬물 천연소화제

레몬즙을 본인 몸무게를 고려해 적당량 물에 희석해 꾸준히 마시면 위산 부족으로 발생하는 소화장애를 예방 할 수 있습니다. 레몬의 살균효능이 체내로 들어온 각종 유해세균을 박멸하는 역할까지 해 일석이조의 효과를 볼 수 있는데요. 다만 레몬즙을 너무 많이 섞어 레몬물로 마실 경우 위산과다로 속쓰림을 겪을 수 있으니 적당량 물에 희석해 마시는 것이 좋습니다.

천연소화제 레몬

▶레몬물 만드는 방법

레몬물은 단순히 레몬을 물에 넣는 것을 말합니다. 

물 1.5~2L 당 레몬 한 개를 넣은 후 6시간 뒤에 마시면 됩니다. 다만, 레몬 껍질에 코팅막이 있어 베이킹소다 또는 굵은 소금으로 깨끗하게 씻어준 후 사용하면 됩니다.

레몬의 씨와 끝 부분은 쓴맛이 나기 때문에 제거해주는 게 좋습니다. 레몬물은 개인 선호도에 따라 찬 물이나 따뜻한 물에 담아 마시면 됩니다.

 

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