아침 빈 속에 이것 먹지 마세요.

안녕하세요. 스마일찌니 입니다.
아침에 바쁜 직장인들이나 학생들의 경우, 아침을 거르거나 식사 대신 간단하게 때우는 경우가 많은데요.
오늘은 그 중에서도 빈속에 먹으면 건강에 좋지 않은 음식들을 알아보려고 합니다.
바쁜 아침 시간에 끼니를 거르기 일쑤고 일일이 챙겨먹기도 어렵긴 하지만,
적어도 공복에 먹을 때 피해야 할 음식들만 알아도 건강을 챙길 수 있을 것 입니다.
그래서 오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식이 무엇인지 알려드릴테니
꼭 끝까지 보시고 바쁜 아침 건강하게 챙기시길 바랍니다.

1. 고구마

식이섬유가 풍부해 다이어트에 효과적인 것으로 알려져있습니다.
하지만 공복에 먹으면 고구마도 독이 될 수도 있습니다.
고구마의 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극해 위산이 과다 분비되고 이는 위장 장애를 일으키는 원인이 욉니다.
특히 공복에 고구마를 섭휘항션 혈당이 급격하게 상승해 당뇨병 환자는 주의가 필요합니다.

2. 바나나

간단히 먹기 좋고, 속이 든든해 직장인의 아침 대용식으로 인기가 많습니다.
변비 해소에도 좋고, 비타민도 매우 풍부해 영양 간식으로도 사랑받는데요. 사실, 바나나 속에는 마그네슘이 많은데, 공복에 바나나를 먹고 혈액 속 마그네슘 수치가 높아지면 칼륨°마그네슘 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 저혈압이 있는 사람과 신장 질환자는 더욱 주의해야 합니다.

3. 우유

자녀들 아침 식사로 우유를 챙겨주는 경우가 많은데요. 시리얼과 함께라면 좋지만 우유는 삼가해야 합니다.
우유 속 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극합니다. 또한, 장운동을 빨라지게 만들어 영양소가 흡수되기 전에 빠져 나가기 쉽고 복통과 설사를 일으키는 경우도 있습니다.

4. 토마토

토마토는 대표적인 항산화 식품으로 비타민 등 영양소가 다량 함유된 슈퍼푸드로 불리지만 빈속에 생으로 먹는 것은 지향해야 합니다.
토마토 속에 들어 있는 팩틴 성분이 위산과 결합하여 소화불량과 위장질환을 초래 할 수 있기 때문입니다.
아침에 토마토를 드셔야 한다면, 생으로 먹는 것 대신 프라이팬에 살짝 익혀 드시길 권장합니다.

5. 커피

직장인들에게 모닝커피는 필수품 입니다. 하지만 공복에 고카페인을 섭취하면 위산이 과다 분비돼 위벽에 상처를 내고, 위장 통증이 생깁니다.
커피에는 카페인 외에도 지방산 등의 여러 자극 물질이 있습니다. 이 물질이 위 점막을 공격하면 위염, 위궤양, 과민성 대장질환으로도 이어질 수 있습니다. 아침에는 커피 대신 미지근한 물 한 잔을 마시는 습관이 중여합니다.

6. 귤

귤과 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 산도 높은 과일은 모두 공복에 먹으면 안됩니다. 새콤한 과일에는 다양한 '산' 성분이 들어있습니다. 공복엔 이미 위산이 많이 분비된 상태로 산성 음식을 먹으면 위에서 이들이 합쳐져 위점막을 강하게 자극합니다 자극이 지속되면 위점막에 상처가 생기고, 손상돼 여러 위장 질환 발병 위험이 커집니다.

오늘은 빈속에 먹으면 안좋은 음식과 그 이유에 대해 알아보는 시간이였습니다.
평소 생각 없이 공복에 먹었던 음식들이 상당히 많아서 저는 조금 놀라웠는데요.
모두에게 나쁘다는 것은 아니지만 먹었을 때 이상이 느껴진다면 드시지 않는 것이 좋겠죠? 빈속에 먹었을 때 좋은 음식들도 굉장히 많으니 잘 섭취하시고 모두가 건강하셨으면 좋겠습니다.

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